时间管理第四篇：如何让孩子摆脱手机依赖？

大家对手机的危害肯定是刻骨铭心了,作为孩子的家长，此时此刻最关心的肯定是敏敏老师有什么妙招可以让孩子摆脱对手机的依赖，从此对手机“不再来电”。

敏敏老师总结了一下，家长们可以这样做：

首先要让孩子知道，自己已经上高中（初中）了，学习很紧张也很重要。

让孩子进行一次自我对话，对手机真的那么不可割舍吗？没有APP，没有手机词典就不能正常学习吗？或者会造成很大损失吗？

敏敏老师相信：答案，一定是否定的！别为自己割舍不了手机找理由。

你用手机查英文单词或者成语比用词典快，但是用词典的记忆深刻，亲测有效。

而且搜题啥的，自己动脑子，或者问老师问同学。

你如果一有不会的题就查，的确当时很方便，但是会有依赖。

再者，问问你自己到底想要什么吧，是来自别人不管屁用的虚荣，还是一份理想的通知书。

在这里敏敏老师有10个建议做法，推荐给孩子：

1、不带手机或带老人机上学，不接受任何理由的反驳

“我要查单词”“你可以用电子词典（没有游戏和小说那种）”

“我要看时间”“你可以带手表”

“我要刷题”“怎么？学校的题目还不够多？”

“我要跟家里人联系”“老人机帮到你”

“我要查时政热点，查单词、刷题...........”

“好吧，我让你带，不过~请自觉地上交老师，跟老师约定每天一个时间段查看你要查的所有内容，用完放到老师那儿，要回家了再拿回来。”

2、关闭微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。

如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的或者通过老师联系你的！

3、打开群的消息免打扰功能

很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。

不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。所以建议大家：

对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。

4、取消朋友圈照片更新提醒

很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。

但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：

其实你错过的都是无关紧要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

5、降低更新朋友圈的频率

克制自己发朋友圈，求点赞的心理。

幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。

6、卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APP

再次提醒一下，你们已经是高中生了，即将奔赴战场，就一定不要沉迷游戏了。

7、清理手机里的电子书

看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说，那就劝你不要看手机了。

8、在需要专注的时间打开手机免打扰功能

在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。

9、早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症最容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：

在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！

我们可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大家休息时间好好休息，才能获得高质量的睡眠。

10. 釜底抽薪—激发孩子学习的内在动力才是王道

孩子如果有内在动力，家长们即使不三番五次的提醒孩子们也会与手机保持合理的距离。

最后要提醒的是：再好的方法如果不去实践就只能沦为一纸空文，上文敏敏老师提到的让孩子摆脱手机依赖的方法，家长们一定要在孩子身上“试验”一下哈，相信一定对孩子大有助益的。

下期敏敏老师将详细深入的讲解一下如何通过激发孩子学习的内在动力而让孩子主动放下手机，请大家一如既往的持续关注哦。

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